Ten prosty schemat intensywnej utraty wagi w krótkim czasie, kiedyś pomógł mi zacząć spalanie tłuszczu, a jednocześnie nie zbankrutować, takiego jak dieta keto lub menu proteinowe.
Jedenaście dni śledziłem dietę. Na początku myślałem, że takie menu się zmęczyło się i nie będzie satysfakcjonujące bez bułek i cukru. Ale to było dość łatwe. Zostaną dodane niektóre sztuczki (napiszę o nich w samym menu).
Tak więc, mijając 11 dni na dietę „budżetową” bez uprawiania sportu, usunąłem -11 kg. Obrzęk kończyn i twarzy, która zawsze była rano (najwyraźniej woda zatrzymała się, z powodu złego jedzenia) znacznie się poszedł. Przez długi czas było wystarczającą siłę, pomimo diety, a rzeczywiście, odczuwając lekkość w jelitach i świeżość na skórze, zachęta do przekazywania diety była ogromna.
Co kupić na dietę:
- Owoce: cytryna, jabłka (11 sztuk, zielony i nie słodki);
- Świeże jajka kurczaka (22 sztuki);
- Zasadniczo warzywa inne niż ziemniaki (z powodu skrobi w kompozycji będziesz musiał odmówić 11 dni);
- Zieloni (im więcej, tym lepiej);
- Kefir (normalna świeżość, nie ma sensu w produktach mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, rozpraszają tylko apetyt) - 500 ml dziennie;
- Woda mineralna (może być bez gazów), doskonała, aby uniknąć problemów zaparć i obrzęków;
- Gryka i jęczmień (przez paczkę);
- Ser (opcjonalnie, można zastąpić twarogu).
Menu przez 11 dni:
Budzenie: Szklanka wody i plasterek cytryny (ciepły wygląd);
Śniadanie: Jajko i gryka gotowane wieczorem w kąpieli wodnej, herbata/kawa;
Obiad, po 1,5-2 godzin: woda jabłka i mineralna;
Kolacja: Palvka gotował wieczorem w kąpieli wodnej, sałatka warzywna z zielenią (można przyprawić oliwą z oliwek lub kwaśną śmietaną), każdy napój b/cukier;
Popołudniowa przekąska: Jajko w dowolnej formie, 1/2 pomidorów lub ogórka, woda mineralna;
Kolacja: Graczka (możesz dodać cebulę+marchewkę do oleju z oliwek lub lnianym i napojem łupów;
Późny obiad: do 500 ml kefiru.
W diecie Być może nie ma mięsa, dlatego nazywano je budżetem. Ale bierzemy białko z jaj - niedrogie i bardzo bogate w użyteczne substancje. Również zboża - jęczmień gryki i perłowej zawierają wiele minerałów i witamin, które pomagają być bardziej elastyczne, a jelita gładko i delikatnie oczyszczają.
Sport, trening i zwiększona aktywność fizyczna na tak krótkiej diecie z monotonną dietą nie są wymagane. Ciało nie jest przystosowane do odżywiania, nadmiar obciążenia jest niczym. Ale nie wyklucza to zdrowego chodzenia, jednolitego snu i pielęgnacji skóry (samodzielne, kąpiel, medytacja).
